我們國人常常重視“以形補(bǔ)形”的飲食搭配方式，因此大家常常挑選吃一些相近的食材，以提高大家人體某一方面的作用。懷孕期內(nèi)，許多母親聽聞核桃有點(diǎn)像人的大腦，多吃有益于胎寶寶大腦發(fā)育。

盡管吃核桃不可以提升人的智商，可是核桃的確帶有各種各樣有利的營養(yǎng)元素，是懷孕期間非常好的堅(jiān)果零食強(qiáng)烈推薦。那么問題來了，為了寶寶和大人的身體和心理雙重健康，孕婦什么時(shí)候吃核桃比較好呢？母親懷孕期間進(jìn)食必須注意什么？

一：懷孕和核桃

核桃?guī)в胸S富多彩的營養(yǎng)元素，如脂肪酸DHA，被覺得有益于人的大腦和眼睛視力的生長發(fā)育。除此之外，它還帶有鋅、錳等多種多樣營養(yǎng)元素，也可以生長發(fā)育人的大腦。的確是胎寶寶難能可貴的“健腦”食品類，能為胎寶寶腦部發(fā)育出示更充裕的營養(yǎng)成分。

懷孕第三個(gè)月或第四個(gè)月逐漸，胎寶寶人的大腦也進(jìn)入了迅速發(fā)育階段，因此媽媽們還可以從這個(gè)時(shí)候逐漸每日多吃核桃來補(bǔ)充維生素?？墒呛颂液兄参镉椭?，干果易上火，不用每日吃太多，2~3個(gè)干果能夠填補(bǔ)充足的營養(yǎng)成分。

二：懷孕期內(nèi)關(guān)鍵營養(yǎng)元素的攝取

懷孕期內(nèi)，除開葉酸片、DHA等協(xié)助寶寶發(fā)育的營養(yǎng)元素外，身體一些重要的營養(yǎng)元素也是日常飲食搭配的重要。由于他們是寶寶發(fā)育的基本，危害胎寶寶的總體生長發(fā)育和媽媽的身心健康，在日常飲食搭配中，大家務(wù)必確保下列營養(yǎng)元素的攝取：

1.糖分：它是人類活動(dòng)和存活的關(guān)鍵動(dòng)能來源于。假如每日攝取的糖分不夠，人體的卡路里消耗和提供就無法跟上。因此懷孕期內(nèi)糖分的攝取務(wù)必充足日常服用，稻米、雜糧、精粉是糖分的關(guān)鍵來源于。

2.蛋白：蛋白是組成人體骨骼機(jī)構(gòu)，保持免疫能力的重要。懷孕期間蛋白質(zhì)攝入關(guān)聯(lián)到胎寶寶的總體成長發(fā)育。因而，在孕婦飲食中，應(yīng)留意提升 蛋白的攝取量，尤其是蛋白質(zhì)食物，如生雞蛋、奶制品和豆類食品。

3.鐵、鈣、維他命：懷孕期間寶寶發(fā)育全過程中血夜和人體人體骨骼的生長發(fā)育必須根據(jù)孕媽和胎寶寶對血紅蛋白濃度和鈣的消化吸收來得到。因此，假如懷孕期間鐵、鈣不夠，非常容易產(chǎn)生缺鐵性貧血、缺少鈣。維他命的攝取能夠能夠更好地輔助身體各種各樣微量元素的轉(zhuǎn)換和消化吸收。

三：孕婦飲食常見問題1.防止高糖高熱量飲食搭配：懷孕期間務(wù)必操縱好糖的攝取，由于它是懷孕期間血糖高的引起要素之一，攝取太多的糖非常容易提升畸形胎兒和胎寶寶肥厚的風(fēng)險(xiǎn)性。

2.防止高脂肪飲食搭配：煎炸、人體脂肪等脂肪率高的食材在懷孕期間也必須慎重，由于會(huì)加速孕期體重提高，造成 懷孕期間肥胖癥。

3.忌乙醇、咖啡堿、茶氨酸：懷孕期間喝酒、飲用咖啡、飲茶應(yīng)防止。這三種成份都很刺激性，對胎寶寶的人體和大腦發(fā)育有十分不太好的危害。

關(guān)鍵表明：懷孕期間多吃核桃，對胎寶寶的人的大腦和眼睛視力生長發(fā)育都是有益處，能夠在懷孕第三個(gè)月或第四個(gè)月逐漸每日吃2~3個(gè)核桃，協(xié)助胎寶寶生長發(fā)育。在孕婦飲食中，無錫月子中心建議媽媽應(yīng)留意各種各樣營養(yǎng)元素的攝取，防止攝取高糖高熱量、高脂、乙醇、咖啡堿和茶氨酸。