踏入孕期以后，營(yíng)養(yǎng)的攝取就變成了困惑孕媽以及親朋好友的一大難題。由于假如孕媽在孕期攝取的營(yíng)養(yǎng)不足，既會(huì)危害到孕媽的身心健康，也會(huì)阻攔到胎寶寶的一切正常成長(zhǎng)發(fā)育。但是也是有一部分孕媽因?yàn)槠つw過(guò)敏等緣故，不喜歡一些營(yíng)養(yǎng)品，這便會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均勻的狀況。那麼，孕媽媽挑食該怎么辦？會(huì)出現(xiàn)如何的危害？能夠根據(jù)哪些的方法填補(bǔ)缺少的營(yíng)養(yǎng)呢？

一、不喜歡吃蔬菜

1.不吃蔬菜的危害

蔬菜水果中帶有豐富多彩的食物纖維、抗堿化維他命及其鉀、鈣等。孕媽媽假如不吃蔬菜，就非常容易缺乏維生素、營(yíng)養(yǎng)元素等營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)。

2.不吃蔬菜的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)計(jì)劃方案

（1）服食葉酸或鐵元素的片狀；

（2）早飯中添加燕麥片，由于燕麥片中帶有鐵，維生素B族和甲基纖維素；

（3）就餐以后適度吃一些含有維他命C的新鮮水果，例如草莓苗、橘子、彌猴桃等。

二、不喜歡吃魚(yú)蝦

1.不要吃魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)的危害

魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)中帶有人體脂肪、蛋白、礦物和維他命，假如孕媽媽不攝取這種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)對(duì)身心健康導(dǎo)致負(fù)面影響。

2.不要吃魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)計(jì)劃方案

（1）多吃肉蛋奶質(zhì)的食材以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；

（2）還可以服用核桃油、食用油、食用橄欖油、豆油等填補(bǔ)不飽和脂肪；

（3）服用干果填補(bǔ)人體脂肪；

（4）服用紫菜、海叁、海菜等含碘豐富多彩的海鮮產(chǎn)品填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)元素。

三、不喜歡喝純牛奶

1.不喝純牛奶的危害

牛仔褲中帶有豐富多彩的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，假如孕媽媽不喝純牛奶又不通過(guò)別的的食材補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，那麼很可能會(huì)導(dǎo)致缺少鈣的狀況，而且非常容易會(huì)對(duì)胎寶寶人體骨骼發(fā)展趨勢(shì)和本身身心健康造成負(fù)面影響。

2.不喝純牛奶的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)計(jì)劃方案

（1）應(yīng)用酸牛奶和乳酪做為替代，酸牛奶和乳酪不但沒(méi)有新鮮牛奶的奶腥味兒，并且還帶有乳酸菌飲料；

（2）自然，假如孕媽有乳糖不耐癥，那麼就可以采用鮮羊奶。鮮羊奶比牛乳更非常容易消化吸收，乃至營(yíng)養(yǎng)也更為的豐富多彩；

（3）沖調(diào)孕婦專(zhuān)用嬰兒配方奶粉開(kāi)展食用，孕媽在選擇時(shí)要留意嬰兒奶粉的知名品牌、用戶(hù)評(píng)價(jià)、營(yíng)養(yǎng)成份等；

（4）服用兒童鈣片。兒童鈣片也是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的一種便捷合理的方法。

四、不喜歡多吃雞蛋

1.不要吃生雞蛋的危害

生雞蛋中帶有很多蛋白和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，假如孕媽不喜歡多吃雞蛋，那麼有可能會(huì)導(dǎo)致蛋白、鐵與鈣等營(yíng)養(yǎng)元素的欠缺。

2.不要吃生雞蛋的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)計(jì)劃方案

（1）每日固定不動(dòng)吃堅(jiān)果，由于干果中也帶有蛋白等營(yíng)養(yǎng)原素；

（2）無(wú)錫月子會(huì)所建議多吃些帶有維他命C的蔬菜水果和新鮮水果，可以提高鐵的消化吸收。