孕期，針對(duì)女性而言，是較難的事兒。孕吐反應(yīng)、尿頻尿急、腰酸背疼、嚴(yán)重便秘、身體形變、增加體重、睡眠不佳……每一件事情都好像大象的身上的麥草，一點(diǎn)點(diǎn)提升難度系數(shù)。這里邊，無(wú)錫月子會(huì)所認(rèn)為無(wú)法忍受的就是漫漫長(zhǎng)夜的失眠癥，總算入睡，一晚上醒來(lái)時(shí)N次，輾轉(zhuǎn)難眠到天亮。

孕晚期，伴隨著胎寶寶在孑宮里慢慢完善，腹腔也越來(lái)越大，除開(kāi)長(zhǎng)久的工作壓力，身體會(huì)承擔(dān)眾多不適感，那麼，哪些的姿勢(shì)比較合適準(zhǔn)媽媽呢？

孕期時(shí)仰臥入睡安全性嗎

假如您習(xí)慣性仰臥入睡，一般在頭三個(gè)月中能夠堅(jiān)持不懈這類(lèi)睡覺(jué)姿勢(shì)?？墒?，伴隨著孕周期的提升和孑宮的越來(lái)越重，它很有可能不會(huì)再舒服。

懷孕期為什么不提議一直仰臥入睡？

因?yàn)橄铝芯壒?，不建議在懷孕期仰臥入睡，尤其是在中后期環(huán)節(jié)：

·孑宮和胎寶寶的凈重壓在下腔靜脈（從下身到心血管運(yùn)輸脫氨血夜的大靜脈）上。因而，它很有可能緩減血夜向心血管的流回并限定流入胎寶寶的血夜。

·在關(guān)鍵毛細(xì)血管上造成的工作壓力很有可能造成 頭昏，頭昏，背疼，消化吸收難題，呼吸不暢，痣瘡和血壓低。

什么叫恰當(dāng)?shù)脑袐寢屗卟课?/span>

左邊入睡被覺(jué)得是一個(gè)好姿勢(shì)，因?yàn)樗軌蛱嵘魅雽殞?，孑宮和腎臟功能的血夜。應(yīng)用枕芯，一個(gè)放到膝關(guān)節(jié)中間，另一個(gè)放到腹腔下邊，能夠使您舒服地入眠。它很有可能會(huì)在側(cè)臥時(shí)造成歪斜并出示需要的支撐點(diǎn)。

事實(shí)上大家睡覺(jué)的時(shí)候非常少會(huì)維持一個(gè)固定不動(dòng)的姿勢(shì)，假如可有意維持一個(gè)姿勢(shì)，很有可能會(huì)造成 手和腳擠壓而麻木，因小失大也危害了準(zhǔn)媽媽的睡眠。

因此，懷孕期間的入睡姿勢(shì)或是以準(zhǔn)媽媽的舒適為主導(dǎo)，還可以隔三差五地?fù)Q個(gè)姿勢(shì)。胎寶寶與準(zhǔn)媽媽根據(jù)胎兒臍帶相接，二者實(shí)際上是一體的，因而，準(zhǔn)媽媽們?cè)谕砩纤X(jué)也無(wú)需太擔(dān)憂，由于胎寶寶會(huì)用與眾不同的方法告知母親自身不太舒適。

懷孕期怎樣舒服入眠

這里有一些方法，能夠在孕期時(shí)得到舒服和更強(qiáng)的睡眠：

·大白天要多飲水，臨睡前要少飲水，以防尿頻尿急。

·例如瑜伽健身，呼吸運(yùn)動(dòng)和冥想訓(xùn)練這類(lèi)的放松方法能夠緩解工作壓力。

·應(yīng)用全身上下孕期枕芯和支撐點(diǎn)墊得到大量支撐點(diǎn)。他們能夠使您覺(jué)得舒服并改進(jìn)睡眠。

·不必吃辛辣食物或煎炸的食材，因?yàn)樗苡锌赡茉斐?胃燒心并毀壞您的晚安好夢(mèng)睡眠。

·為了更好地避免 惡心想吐，您可以吃一些零食，比如曲奇餅干或香辣脆餅。這還可以抵制您的饑餓的感覺(jué)。

·臨睡前聽(tīng)一些放松和輕緩舒服音樂(lè)。它能夠緩解您的工作壓力，協(xié)助您能夠更好地入眠。

·臨睡前數(shù)分鐘洗個(gè)沖澡。它能夠緩解焦慮不安的神經(jīng)系統(tǒng)并改進(jìn)睡眠。

·請(qǐng)您的愛(ài)人給您推拿。