大家中國人經(jīng)常高度重視“吃啥補(bǔ)啥”的飲食形式，所以大家經(jīng)常選擇吃一些相仿食材，以提升大伙兒身體某一方面的功效。懷孕期間內(nèi)，很多媽媽聽到核桃仁有些像人腦，多吃些有利于胎寶寶大腦發(fā)育。

雖然吃核桃不能提高人的智商，但是核桃仁確實(shí)含有各式各樣有益的營養(yǎng)元素，是懷孕期特別好堅(jiān)果零食極力推薦。問題來了，為了孩子跟大人的生理和心理雙向身心健康，孕婦什么時(shí)候吃核桃更好呢？媽媽懷孕期內(nèi)進(jìn)餐應(yīng)該注意哪些？

一：懷孕和核桃仁

核桃仁含有多種多樣的營養(yǎng)元素，如油酸DHA，被感覺有利于人腦和視力生長發(fā)育。此外，它還自帶鋅、錳等各種各樣微量元素，還可以成長發(fā)育人腦。確實(shí)是胎兒十分可貴的“益腦”食品行業(yè)，可以為胎兒大腦發(fā)育提供更充足營養(yǎng)成分。

懷孕第三個(gè)月或第四個(gè)月慢慢，胎兒人腦也進(jìn)入快速發(fā)育過程，因而寶媽們也可以從這時(shí)候慢慢每日多吃核桃來補(bǔ)充營養(yǎng)元素。但是核桃仁帶有油脂，堅(jiān)果易上火，無需每日吃多了，2~3個(gè)堅(jiān)果可以彌補(bǔ)豐富的營養(yǎng)成份。

二：懷孕期間內(nèi)重要微量元素的攝取

懷孕期間內(nèi)，除了葉酸、DHA等幫助小孩發(fā)育的營養(yǎng)元素外，人體一些重要的微量元素都是日常營養(yǎng)搭配的主要。因?yàn)樗麄兪切『l(fā)育的最基本，傷害胎兒的整體成長發(fā)育與媽媽身體健康，在日常營養(yǎng)搭配中，大伙兒保證以下微量元素的攝取：

1.糖份：這是地殼運(yùn)動(dòng)和活下來的重要機(jī)械能來自。倘若每日攝取的糖份不足，人體能量消耗和提供就無法跟上。因而懷孕期間內(nèi)糖的攝入盡量充裕日常服食，大米、粗糧、精準(zhǔn)粉絲是糖的重要來自。

2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成肌肉骨骼組織，維持抵抗能力的主要。懷孕期蛋白質(zhì)攝入量反映到胎兒的整體生長發(fā)育。因此，在孕期飲食中，要留意提高蛋白質(zhì)的攝入量，特別是高蛋白的食物，如雞蛋、乳制品和豆制品。

3.鐵、鈣、維生素：懷孕期小孩發(fā)育的狀況下血液與人體肌肉骨骼生長發(fā)育應(yīng)該根據(jù)孕媽媽和胎兒對血紅蛋白和鈣質(zhì)消化來獲得。因而，倘若懷孕期鐵、鈣不足，很容易造成嚴(yán)重貧血、缺乏鈣。維生素的攝取可以可以更好的協(xié)助人體各式各樣營養(yǎng)元素的轉(zhuǎn)變和消化。

三：孕期飲食疑難問題1.避免糖分高高熱量飲食組合：懷孕期盡量控制好糖的攝取，由于它是懷孕期血糖高的造成要素之一，攝入不少糖很容易提高畸形嬰兒和胎兒肥大風(fēng)險(xiǎn)性。

2.避免高脂肪飲食組合：油炸、脂肪等體脂率高食材懷孕早期也要謹(jǐn)慎，因?yàn)闀?huì)加快孕期體重增長提升，導(dǎo)致懷孕期肥胖病。

3.忌酒精、咖啡因、茶多酚：懷孕期飲酒、飲用咖啡、喝茶應(yīng)防止。這三種成分都非常刺激，對胎兒的身體和腦部發(fā)育有十分不是很好的傷害。